Muchos de nosotros asistimos a la playa a lo largo de las vacaciones  en numerosas ocasiones. Una jornada en la playa significa un día de sol, baños y calor. Esta situación para nuestro cuerpo significa un aumento de la traspiración de la piel y el consumo de líquidos por parte del organismo, así como un descenso de la energía de nuestro cuerpo. Ten en cuenta que en la playa se gastan muchas energías y el sol no perdona: mareo, insolaciones y piel seca.  En primer lugar, y sobre todo es importante acudir con agua, es el mejor líquido para evitar la deshidratación y hacer frente a las altas temperaturas de la mejor manera. Si no queremos llevar nevera para conservarlo fresco lo podemos enterrar en la arena cerca de la orilla, que con la humedad del mar estará listo para beber.

     Pero no solo los líquidos deben reponerse, sino que los minerales y las vitaminas deben mantenerse en buenos niveles, por eso es recomendable acudir a la playa con dos frutas que nos refrescarán a la vez que nos aportan los nutrientes necesarios para mantenernos en perfectas condiciones, estas frutas son el melón y la patilla, que nos aportan pequeñas cantidades de calorías, pero grandes dosis de líquidos, de minerales y de vitaminas, que nos ayudarán a compensar lo que perdemos a través del sudor, y completar la hidratación que obtenemos con la ingesta de agua.

La idea de comer en la playa es buena pero no puedes comer cualquier cosa todos los días o acabarás con el estómago mal, Aprovecha las vacaciones para tomar estas frutas y verduras de diferentes maneras, ya que proporcionan gran cantidad de agua, vitaminas, minerales, carbohidratos y antioxidantes naturales. También se recomienda tomar ensaladas, no solo la tradicional verde, existe una amplia gama con pasta, fruta, arroz, pollo y queso.