No es tan sencillo estar realmente en forma cuando se tienen varios kilos de más. Pero hay que tener cuidado, las dietas para bajar de peso mal llevadas también pueden mermar su energía. Para lograr un peso ideal sin sufrir carencias, lo mejor es recurrir al sentido común.

Conforme con su cuerpo y a gusto con su imagen: Los médicos denominan peso ideal a aquél que le permite sentirse bien con su cuerpo y a gusto con su imagen.  Este peso varía según los individuos, en función de la estatura, la estructura ósea y muscular. 

Saber más: Podemos definir la obesidad como el exceso de grasa corporal que se genera cuando los alimentos ingeridos son superiores a la actividad física. Un estudio realizado en América Latina y el Caribe muestra que algunos países presentan los valores más elevados de obesidad, mientras que más de un tercio de la población de mujeres entre  y   15 y 49 años de edad presentan obesidad.

Evite las dietas “yo-yo”: Evite hacer una dieta desesperada que le podría ayudar a bajar de peso rápidamente, ya que terminara recuperándolos con la misma velocidad y hasta más. Es mejor equilibrar su alimentación a largo plazo, por ejemplo, eliminando azucares, los dulces y el alcohol y disminuyendo el consumo de grasas. Procure consumir muchas frutas y verduras frescas, pescados y cereales integrales.  De esta manera, en vez de que su organismo sufra carencias y se fatigue más, usted le proporcionará, sin exceso, todo lo necesario para funcionar.